Pilates für Einsteiger: Der ganzheitliche Fitness-Trend für mehr Energie und innere Balance.
So startest du zu Hause durch für Entspannung, Stärke und Flexibilität – alles in einem!
Der Trend für mehr Energie, Gelassenheit und eine starke Mitte
Pilates liegt im Trend – und das aus gutem Grund! Die vielseitige Trainingsmethode ist perfekt, um Körper und Geist in Einklang zu bringen, die Haltung zu verbessern und neue Energie zu tanken. Besonders in der heutigen Zeit, in der viele von uns körperlich einseitigen Belastungen und mentalem Stress ausgesetzt sind, ist Pilates eine ideale Methode, um aktiv für mehr Wohlbefinden zu sorgen. Der Trend zeigt es: Seit 2020 hat sich das Interesse an Pilates-Onlinekursen verdoppelt, da viele Menschen die Möglichkeit schätzen, von zu Hause aus zu trainieren und trotzdem von Expertenwissen zu profitierensem Artikel erfährst du, warum Pilates so effektiv ist, welche Vorteile es für deinen Körper und Geist bringt und warum immer mehr Menschen diesen ganzheitlichen Fitnessansatz für sich entdecken.
Doch was genau macht Pilates so besonders, und warum lohnt es sich gerade jetzt, diesen Trend auszuprobieren?
Was ist Pilates und warum ist es so effektiv?
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das ursprünglich von Joseph Pilates entwickelt wurde, um die Muskulatur, insbesondere die Tiefenmuskulatur, zu stärken und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern. Im Mittelpunkt steht das „Powerhouse“ – also die Muskeln von Bauch, Rücken und Beckenboden. Durch kontrollierte Bewegungen und die spezielle „seitliche Brustkorbatmung“ wird die Körpermitte aktiviert, was eine gesunde Haltung fördert und die Wirbelsäule entlastet.
Kräftigung und Mobilisierung: Pilates stärkt nicht nur die Muskulatur, sondern verbessert auch die Flexibilität und Mobilität. Das Training ist besonders effektiv für die Tiefenmuskulatur, die für eine stabile und aufrechte Haltung sorgt.
Einzigartige Atemtechnik: Die „seitliche Brustkorbatmung“ ist eine spezielle Pilates-Atemtechnik, bei der die Atemluft seitlich in den Brustkorb geleitet wird. Joseph Pilates nannte sie eine „Internal Shower“ – eine innere Dusche, die den Körper von innen reinigt und Energie spendet.
Pilates muss man selbst erleben, um die Effekte wirklich zu spüren. Joseph Pilates sagte einmal:
„Nach 10 Stunden fühlst du den Unterschied. Nach 20 Stunden sieht man den Unterschied. Nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“
Laut einer Studie der Harvard Medical School berichten 82 % der Pilates-Anwender von einer verbesserten Körperhaltung und einer deutlichen Linderung von Rückenschmerzen bereits nach wenigen Wochen . Ein Vorteil: Pilates eignet sich für alle Fitnesslevel, auch ohne Vorkenntnisse, und ist besonders gelenkschonend.
Die Vorteile von Pilates – Körperlich und Mental
Pilates bringt viele Vorteile für deinen Körper und Geist, die weit über ein herkömmliches Fitnesstraining hinausgehen:
Ganzkörperkräftigung und Core-Training: Pilates stärkt die Tiefenmuskulatur und sorgt so für eine bessere Stabilität. Ein starker Rumpf entlastet Rücken und Gelenke und beugt Schmerzen vor.
Verbesserte Beweglichkeit und Haltung: Pilates hilft, die Flexibilität zu steigern und eine aufrechte Körperhaltung zu fördern. Laut einer Erhebung des American Council on Exercise verbessert sich die Beweglichkeit bei regelmäßigem Pilates-Training um bis zu 20 % .
Stressabbau und Energie: Pilates-Übungen vereinen Bewegung und Atemtechnik, wodurch Stress effektiv abgebaut und das Energieniveau gesteigert wird. Diese Kombination fördert gleichzeitig die Achtsamkeit und sorgt für mentale Balance. Eine Untersuchung der Harvard Medical School zeigte, dass regelmäßiges Pilates-Training den Stresshormonspiegel signifikant senken kann und dabei hilft, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
Mentale Stärke und Balance: Pilates hat nicht nur positive Auswirkungen auf den Körper, sondern hilft auch, den Geist zu fokussieren und Resilienz aufzubauen. Eine Studie der National Institutes of Health zeigte, dass Pilates die Konzentrationsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden verbessert .
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Pilates – Warum der Trend zum At-Home-Workout so beliebt ist
Immer mehr Menschen entscheiden sich für „Home-Workouts“, die sich einfach in den Alltag integrieren lassen. Pilates passt ideal zu diesem Trend: Die Übungen benötigen keine großen Geräte und können überall praktiziert werden – ob im Wohnzimmer oder auf der Terrasse.
Vorteile eines Online-Pilateskurses
Flexibilität und Freiheit: Trainiere ohne feste Kurszeiten und passe das Training an deinen Tagesablauf an.
Kostenrückerstattung durch die Krankenkasse: Ein besonderes Highlight des hier vorgestellten 8-Wochen-Pilates-Onlinekurses ist, dass er von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert ist. Das bedeutet, dass die Kosten von deiner Krankenkasse bis zu 100 % erstattet werden können, was ihn besonders attraktiv für Einsteiger macht.
Begleitung durch ein Expertenteam: Der Kurs bietet nicht nur hochwertige Videoanleitungen, sondern auch Unterstützung durch erfahrene Pilates-Trainer, die bei Fragen zur Verfügung stehen.
Die Vorteile eines flexiblen, unabhängigen Workouts, das man bequem von zu Hause aus absolvieren kann. Besonders in Zeiten, in denen persönliche Studio-Kurse oft schwer planbar sind, wird der Wunsch nach flexiblen Trainingsmöglichkeiten größer.
Pilates als Weg zu mehr Gelassenheit und Energie im Alltag
Pilates ist nicht nur ein Workout, sondern auch eine Methode, um Körper und Geist zu entspannen und neue Energie zu gewinnen. Durch die gezielten, langsamen Bewegungen und die kontrollierte Atmung lernen viele Anwender, den Körper bewusster wahrzunehmen, Stress zu reduzieren und mehr innere Ruhe zu finden. Dieser achtwöchige Kurs ermöglicht es, genau diesen ganzheitlichen Ansatz zu erlernen und für den Alltag nutzbar zu machen.
Tipps für den Einstieg in Pilates
Falls du neu im Pilates bist, sind hier einige praktische Tipps, um erfolgreich in die Praxis zu starten und die besten Ergebnisse zu erzielen:
Starte langsam: Beginne mit 2-3 Einheiten pro Woche und steigere die Frequenz langsam. Ein flexibler Onlinekurs wie dieser gibt dir die Möglichkeit, in deinem eigenen Tempo zu trainieren.
Wähle eine bequeme Umgebung: Finde einen Ort, an dem du ungestört bist und dich wohlfühlst. Da der Kurs keine festen Zeiten vorgibt, kannst du die Sessions zu deiner optimalen Zeit einplanen – sei es am Morgen oder abends zur Entspannung.
Fokussiere dich auf die Atmung: Die seitliche Brustkorbatmung ist ein zentraler Bestandteil des Pilates-Trainings. Übe diese Technik bewusst, um die Atmung zu vertiefen und den Stress zu reduzieren.
Bleib geduldig und beständig: Pilates-Ergebnisse sind keine Wunder über Nacht, aber schon nach wenigen Wochen wirst du spüren, wie dein Körper kräftiger, beweglicher und entspannter wird.
Laut Joseph Pilates: „Nach 10 Stunden fühlst du den Unterschied, nach 20 Stunden sieht man ihn, und nach 30 Stunden hast du einen neuen Körper.“Hol dir Unterstützung bei Fragen: Der zertifizierte Pilates-Onlinekurs bietet ein erfahrenes Support-Team, das bei Fragen zur Verfügung steht und dir hilft, das Beste aus deinem Training herauszuholen.
Starte jetzt und entdecke die Kraft von Pilates
Pilates ist weit mehr als ein Fitnesstrend. Pilates ist die perfekte Methode, um den Körper ganzheitlich zu stärken, Stress abzubauen und gleichzeitig an Beweglichkeit und Balance zu gewinnen und die Körperhaltung zu verbessern. Die Kombination aus flexibler Nutzung, mentalem und körperlichem Training macht Pilates zu einem der beliebtesten Workouts unserer Zeit.
Der achtwöchige Onlinekurs bietet dir alles, was du für einen erfolgreichen Einstieg brauchst, inklusive qualifizierter Anleitung und der Möglichkeit, die Kosten über die Krankenkasse erstattet zu bekommen. Probiere es aus und entdecke, wie Pilates dir zu mehr Stärke, Entspannung und Balance verhelfen kann – ganz bequem von zu Hause!
